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醫師好辣 中西醫全員出動 教你顧好子宮!

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發表於 2018-1-3 05:27:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

很多女性飽受經痛之苦,甚至痛到不能工作,影響日常生活。香港註冊中醫師何慧潔表示,引起經痛的原因很多,像是喜歡喝冷飲或寒涼食物,不少痛經案例與寒邪有關。中醫認為「寒凝血瘀」,意思是指寒邪入侵身體後,會阻礙血液循環,帶來經痛及來經有血塊等問題。要預防經痛,女性要留意5大生活上的宜忌,並推薦紅糖薑茶及益母草蛋茶作為經痛的急救飲品。但要視情況持續,建議諮詢中醫師意見才能夠對症下藥。



1.少吃寒涼生冷食物
天氣稍為轉和暖,女性們或許會對冷飲、冰品、生魚片等食指大動,但小心出事。寒涼及生冷食物最容易讓人遭寒氣入侵,建議最好盡量少吃,尤其平日怕冷、手腳冰冷、來經有血塊、喜溫惡寒的女性,本身屬「寒底」,來經前約5至7天及期間更應要忌口,避開冷飲、冰品、生魚片、沙拉、蟹、西瓜、香蕉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆等,以免加劇經痛。
2.忌喝咖啡、可樂與巧克力
咖啡是都市人提神必需品,但若一直受經痛困擾,就要忌口。因為當中所含的咖啡因,可加劇子宮收縮,帶來經痛。除咖啡外,茶、可樂及巧克力都要戒掉,在經期第1、2天更是忌飲用。曾有女病人因受經痛困擾而向中醫求診,她一向有喝熱巧克力的習慣,更誤解熱巧克力有助減經痛,求診後接受建議停飲後,經痛情況獲改善。
3.溫水泡澡及做運動幫助血氣循環
寒底的女生泡溫水澡,有助血氣循環,但水溫不宜過熱,免得引起頭暈等不適。另外,經痛女性平日也應該適當曬曬太陽,或在陽光下運動,同樣有助血氣循環,可減少氣滯血瘀,預防痛經。日常要避免久坐習慣,或開大冷氣,放假因趁空閒要多活動。
4.學習適當減壓
生活壓力越大,身體問題越多。壓力情緒與健康息息相關,中醫認為平日情緒容易緊張、長期受壓、睡眠不足,會導致肝鬱氣滯,易令氣行不暢,當氣血不通則痛。若本身容易有經痛問題,更應趁壓力爆表前,學習管理情緒,避免做緊張大師,日常也要保持足夠休息。
5.洗頭後徹底吹乾頭髮
女性來經期間的抵抗力特別差,氣血也較弱,中醫認為此段時間最容易感冒。因此洗頭後,應該立即用吹風機吹乾頭髮,提防感冒。為防晚上容易著涼或吹不乾頭髮,在早上洗頭比較好。
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