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醫師好辣 醫師檢測 踢爆你的身體年齡!

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發表於 2017-10-12 08:36:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

肌肉力量,一般稱為肌力,是肌肉產生最大力量的能力,控制著身體的運動。但是最大力量的獲得,可能是肌肉在不同的速度下作等長、向心或離心的收縮所產生的。因此,肌肉力量可能是由單一肌肉或肌群在不同的動作型態、動作速度及肌肉長度下收縮產生的結果。因為涉及許多變數,因此肌力並非是在單一情況下評估測量的結果,在定義肌力時,必須考慮特定的速度,所以肌力可定義是一肌肉或肌肉群在特定的速度下所產生的最大力量。



肌力的大小是視肌肉在作最大收縮時的許多因素而定,如抑制神經的作用程度,肌纖的數目與種類,收縮的狀態(長度和疲勞程度)。此外,還有一些影響因素,需要加以說明。長期的從事運動,身體將會產生生理的適應,當身體產生適應之後,代表訓練產生了效果。身體對於運動產生適應的部位及程度,視所從事的運動項目的型態而有所差異。例如從事慢跑、騎腳踏車及游泳等有氧運動,對於肌肉力量的增進,並不太有效果,但如果從事的是阻力性的無氧運動,對於肌力力量的獲得,卻是非常幫助的。   肌力的訓練,一度被認為是除了舉重選手之外,並不適用於其他運動項目的選手,直到1960末期及1970初期,許多的研究才發現肌力訓練幾乎對所有的運動項目選手是都非常有幫助的,如今大多數的運動員都將肌力訓練當成訓練計畫中重要的成份。   由於運動的特性不同,肌力的重要性,會因不同的運動項目,其所佔的比例也不同,如:柔道、舉重及田徑項目中的短跑、跳躍和投擲,肌力是主要的決勝因素。研究已指出肌力不足或是彼此拮抗的肌肉肌力的不平衡,往往是造成肌肉運動傷害的主因,因此,肌力的在不僅對於運動成績的增進有幫助,對於運動傷害預防,所扮演的角色更不容輕忽。   近年來,由於科技的進步,機器代替人力,人體活動的機會逐漸減少,人們的生活方式趨向於坐式生活方式,人們的體適能便無可避免的逐漸衰退,其中肌肉適能的衰退更是造成所謂的文明病的原因之一,如:下背疼痛。如今肌力的增進,被認為對於非運動員的健康體能的維持及現代文明病的預防也有很大的助益。
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